Nach 2 Monaten regelmäßigem Sport möchte heute eine kleine Bilanz ziehen.

Was hat es gebracht?
Hat sich was geändert?
Wie soll es weiter gehen?

Erstmal zu den IST-Zahlen seit dem 09.06.2008:

Ich habe ...
insgesamt 28 Traingseinheiten in 9 Wochen absolviert.

insgesamt 38:52 Stunden Sport getrieben,
davon 16:13 Stunden Laufen und 15:24 Stunden Fitness

insgesamt 24241 kcal verbraucht,
davon 11826 kcal beim Laufen und 7652 kcal beim Fitness

Ich bin 93,8 km gelaufen und habe dabei 451 Höhenmeter überwunden.

Mein durchschnittliches Tempo sind 5,78 km/h. Ich brauche durchschnittlich 10:22 min/km.

Am Anfang bin ich noch sehr unterschiedlich gelaufen. Mal schnell, danach aber fix und alle. Dann wieder langsamer. Auch die Strecken haben variiert. Inzwischen habe ich mich bei 6,26 km/h bei Strecken bis ca. 4 km eingependelt. Wenn ich die große Runde von 8,4 km laufe, bin ich bei knapp über 6 km/h. Die ersten Male bin ich bestimmt 2/3 der Strecke gegangen. Jetzt laufe ich 3 km ohne Probleme durch, egal ob auf dem Laufband im Fitnessstudio oder im Wald.

2-3 mal pro Woche bin ich im Fitnessstudio:
Zum Aufwärmen vorm Krafttraining laufe ich meistens 15 min bzw. 1,5 km. Danach 30 min Gewichte an den Geräten stemmen. Vorallem für den Rücken/Rumpf. Dann laufe ich je nach Tagesform zwischen 2 und 5 km auf dem Laufband.

Zusätzlich versuche ich noch mind. 1x pro Woche einen langen Lauf von 8,4 km im Wald zu machen. Das hängt dann aber vom Wetter und auch von meiner anderen Zeitplanung ab. Ich hab ja schließlich noch einen Haushalt und ein paar andere Hobbies

Gewichtsmäßig hat es bis jetzt nichts gebracht. Im Gegenteil. Ich habe jetzt 1 kg mehr. Aber dafür hat sich das Verhältnis von Fettmasse zu Muskeln geändert. Und da bekanntlich Muskeln schwerer als Fett sind, ist das ok. Es ist also nur noch eine Frage der Zeit, bis die Pfunde richtig purzeln.

Bis jetzt hat sich auch der innere Schweinehund noch nicht gemeldet.
Ob es am schön warmen Wetter liegt?
Oder an den kleinen Erfolgen?
Oder an den tollen Statistiken bei

Mir macht es jedenfalls immer noch viel Spaß und ich werde versuchen, diese gute Laune weit in den Herbst und Winter mitzunehmen. Das erste Tief kommt mit Sicherheit.  Bleibt nur noch die spannende Frage, wie ich das dann am besten überstehe?